ピラティス
ハーフロールダウン
Half Roll Down
ボックスの上でやってみました！
（箱なしの床でもできます）
お腹の力を使いながら、
背骨をひとつひとつ動かしていくエクササイズ
ただ後ろに倒れるのではなく、
「背骨を丸めながらゆっくり下りる」ことがポイントです。
◎体幹を安定させる
◎お腹をしっかり使う
◎背骨の柔軟性を高める
◎姿勢改善にもgood
シンプルな動きですが、
丁寧に行うほど深いエクササイズ。
「お腹に効いてる！」と感じながら、
自分の身体をコントロールしていきましょう
当院インスタグラムにこのエクササイズ動画を
のせています！チェックしてみてください！
point
・スタートは背筋を伸び上がるようにまっすぐ
・肩の力を抜いて、肩が上がらないように
・おなかを背中側にくぼませる
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てらの鍼灸院・整体院
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